7 Bons Motivos para Comer Amêndoas

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Post 10 - Amendoas

Olá! Se você gosta de amêndoas assim como eu, vai adorar ler esse post. As vezes incluo as amêndoas no meu lanche da manhã ou da tarde, adoro colocar também na salada…e arroz com amêndoas, tudo de bom…chocolate com amêndoas? Mas é claro que tudo equilibrado né? 🙂

As amêndoas são uma fonte de alimento muito saudável, além de serem saborosas podem ser utilizadas na cozinha de várias formas. Se consumidas em uma dieta equilibrada, são úteis para a manutenção da saúde óssea e do rejuvenescimento. São adequadas tanto para crianças, pessoas anciãs, e principalmente para os e atletas que precisam de alimentos energéticos de fácil digestão.

Aqui estão SETE boas razões para comer 4 ou 5 amêndoas por dia:

1-) Sais minerais

Post 10 - Sais MineraisAs amêndoas são ricas em sais minerais: contêm ferro, cálcio, fósforo e magnésio. Uma fruta seca particularmente adequada para aqueles que sofrem de anemia e para as mulheres grávidas.

2-) Fibras

Post 10 - FibrasContêm um elevado percentual de fibra necessários para garantirem um bom funcionamento do intestino. São constituídas de um óleo natural valioso que auxiliam nos casos de prisão de ventre.

3-) Peso

Post 10 - Controle do PesoComer amêndoas com moderação, cerca de 4 ou 5 por dia, ajuda no controle do peso. Um estudo realizado pela “Purdue University”, situada no estado de Indiana, nos Estados Unidos, demonstrou que esta fruta regula o apetite, diminuindo a vontade de comer. Os cientistas recomendam introduzir amêndoas no café da manhã ou como um lanche no meio da manhã.

4-) Sistema Cardiovascular

Post 10 - Cardiovascular

Graças à elevada percentagem de gorduras poli-insaturadas, as amêndoas são uma ajuda preciosa para a saúde do sistema cardiovascular. São capazes de controlar o colesterol ruim, prevenindo assim doenças ligadas ao coração.

5-) Pele

Post 10 - PelePor possuir um elevado percentual de vitamina E e de gorduras “boas”, as amêndoas fazem um bem valioso para a nossa pele. Suas substâncias ajudam a tonificar, dar maciez e jovialidade a pele, evitando assim o aparecimento de sinais do tempo.

6-) Energia

Post 10 - EnergiaNas quantidades certas fornecem energia suficiente e são ótimas para combater a fadiga, o cansaço e a depressão.

7-) Versatilidade

Post 10 - SaladaPodem ser adicionadas a pratos de saladas, massas, servem também como complemento para empanar carnes e peixes. As amêndoas são muito utilizadas em doces e sobremesas. Desse fruto se extrai o leite de amêndoas que é muito consumido no inverno europeu.

Bem, espero que você tenha gostado de saber sobre os benefícios de introduzir as amêndoas no nosso cardápio. E se você tiver alguma dúvida ou sugestão, não se esqueça de deixar seu COMENTÁRIO aqui embaixo! 🙂

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Comentários

comentários

4 comentários sobre “7 Bons Motivos para Comer Amêndoas

  1. doris momberger

    24/2/2015 16:57
    Achei muito interessante as sete razões para comer amêndoas.Eu como todos os dias
    2 castanhas,que dizem que també,é saudável. Vou comprar amêndoas e intercalar com as castanhas.Obrigada pelas valiosas dicas.Adoro oque voce escreve. Carinho, Doris Momberger.

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